"Những món ăn và thức uống kết hợp giúp tăng tốc quá trình giảm cân mà ít ai biết đến"

Khi nghĩ đến giảm cân, nhiều người thường liên tưởng đến việc ăn ít hơn hoặc bỏ bữa. Tuy nhiên, chế độ ăn uống là yếu tố quyết định giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Thay vì chỉ tập trung vào các phương pháp giảm cân, bạn có thể kết hợp thực phẩm và đồ uống để thúc đẩy quá trình giảm mỡ. Chuyên gia dinh dưỡng Kimberly Snodgrass đã đề xuất những cách kết hợp thực phẩm và đồ uống cho từng bữa ăn trong ngày, từ bữa sáng đến tối, nhằm tối ưu hóa nỗ lực giảm cân. Protein là nhóm thực phẩm quan trọng vì giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, trong khi một số đồ uống hỗ trợ trao đổi chất và tiêu hóa, giúp duy trì sức khỏe đường ruột.

Ăn trứng và uống cà phê vào bữa sáng có thể tăng tốc giảm cân. Trứng chứa protein giúp tăng cường trao đổi chất và mang lại cảm giác no lâu, ngăn ngừa ăn quá nhiều. Cà phê đen, với caffeine, cũng hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Nên chế biến trứng đơn giản để không tăng thêm calo.

Bạn có thể ăn trứng luộc với ớt bột để tăng hương vị, tránh các thực phẩm nhiều calo như pho mát hay bơ.

Bữa trưa: Kết hợp cá nướng với trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất và cảm giác no lâu hơn. Trà xanh cũng hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng năng lượng và hiệu suất tập luyện, đồng thời chứa catechin giúp đốt cháy chất béo.

Bữa tối: Salad với hạt, đậu đen, đậu gà và trà gừng giúp tăng cường trao đổi chất và duy trì cảm giác no suốt đêm.

Đậu đen là nguồn protein tuyệt vời, giúp trao đổi chất và tiêu hóa tốt nhờ chất xơ hòa tan, giúp bạn no lâu và hỗ trợ giảm cân. Trà gừng cũng rất hiệu quả trong việc thúc đẩy giảm cân, giúp tăng cảm giác no và giảm thèm ăn. Một bữa ăn nhẹ lý tưởng cho việc giảm cân là sữa chua Hy Lạp kèm quả mọng và nước lọc. Sữa chua Hy Lạp giàu protein và vi khuẩn có lợi cho đường ruột, trong khi quả mọng bổ sung chất xơ. Uống nước lạnh cũng giúp tiêu hao năng lượng.

Để tăng hương vị cho đồ uống và hỗ trợ giảm cân, bạn có thể thêm vài lát dưa chuột hoặc lá bạc hà, theo lời chuyên gia.

Source: https://afamily.vn/an-va-uong-nhung-mon-nay-cung-nhau-se-tang-toc-giam-can-nhung-hau-nhu-chi-em-khong-biet-20220822112248857.chn